Dia Mundial do Sorriso. 10 benefícios deste gesto simples para a saúde

...

Esta sexta-feira, dia 2 de outubro, assinala-se o Dia Mundial do Sorriso. Uma data cujo objetivo é destacar as vantagens deste gesto simples, mas que pode fazer uma grande diferença. 

Conforme destaca um artigo do Verywell Mind, sorrir oferece inúmeros benefícios. Ao libertar neurotransmissores, como serotonina e dopamina, um simples sorriso pode reduzir o stress e melhorar o sistema imunológico. 

10 benefícios de sorrir

1. Sorrir ajuda a viver mais tempo

Sorrir pode aumentar a longevidade. Embora sejam necessários mais estudos, há pesquisas que sugerem que a felicidade podem aumentar a expectativa de vida. Manter um humor positivo pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável. 

2. Sorrir alivia o stress 

O stress afeta o corpo todo, inclusive as expressões faciais. Sorrir pode ajudar a reduzir o stress. 

3. Sorrir melhora o humor

Sorrir também pode ajudar a melhorar o humor. Da próxima vez que se sentir triste, experimente sorrir. Há uma boa hipótese do seu humor melhorar. 

O ato físico de sorrir ativa vias no cérebro que influenciam o estado emocional - o que significa que, adotar uma expressão facial feliz, pode "enganar" a sua mente para entrar num estado de felicidade. 

Um simples sorriso pode desencadear a libertação de neuropeptídeos (como prolactina, vasopressina e oxitocina) que melhoram a comunicação neural. Também provoca a libertação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que podem reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

Resumindo: o sorriso é um antidepressivo natural. 

4. Sorrir é contagioso

Há estudos que mostram que o sorriso pode, realmente, ser contagioso. O seu cérebro percebe e interpreta automaticamente as expressões faciais de outras pessoas - e, por vezes, pode até limitá-las. Isto significa que poderá ver alguém a sorrir e, inconscientemente, sorrir também. 

5. Sorrir pode baixar a pressão arterial

Sorrir pode ter um impacto benéfico na sua pressão arterial. O riso provoca um relaxamento muscular e diminui a pressão arterial, após um aumento inicial da frequência cardíaca, da frequência respiratória e do consumo de oxigénio. 

Embora sorrir tenha se revelado eficaz na redução da frequência cardíaca em situações de stress, pesquisas também indicam que diminui a pressão arterial. Um estudo demonstrou que a terapia do riso pode ajudar pacientes a reduzir a necessidade de medicamentos para o coração.

6. Sorri fortalece o sistema imunológico

Sorrir também pode melhorar a saúde geral, ajudando o sistema imunológico a funcionar com mais eficácia. Acredita-se que, ao sorrir, a função imunológica melhora porque se está mais relaxado, graças à ativação do  sistema nervoso parassimpático.

Isso regula a libertação de hormonas intestinais e anticorpos que reduzem a inflamação e modulam a resposta imune.

Seja para manter a saúde em geral ou fortalecer o sistema imunológico antes da temporada de gripes e constipações, sorrir pode ajudar. Prevenir doenças e manter-se saudável também pode contribuir para a redução do stress.

7. Sorrir reduz a dor

Estudos demonstraram que sorrir liberta analgésicos naturais do nosso corpo, conhecidos como endorfinas, bem como serotonina. Além de melhorarem o humor, também relaxam o corpo e reduzem a dor física. Sorrir é uma forma natural de se sentir bem.

8. Sorrir torna-o atraente

Somos naturalmente atraídos por pessoas que sorriem. Enquanto expressões faciais mais severas ou negativas, como franzir a testa, tendem a afastar as pessoas, o sorriso é visto como mais atraente.

Sorrir não apenas o torna mais atraente, como também o faz parecer mais jovem. Os músculos que usamos para sorrir também levantam o rosto, o que leva a uma aparência mais jovem.

9. Sorrir sugere sucesso

Pesquisas demonstraram que pessoas que sorriem regularmente aparentam ser mais confiantes, têm maior probabilidade de serem promovidas e de serem abordadas por outras pessoas.

Experimente sorrir em reuniões e compromissos de negócios. Poderá perceber que as pessoas reagem de forma diferente.

10. Sorrir ajuda-o a manter uma atitude positiva

Sorrir pode influenciar os seus sentimentos de otimismo, mesmo que pareça artificial ou forçado. Independentemente do seu sorriso ser genuíno ou não, transmite a mensagem de que 'a vida é boa' ao cérebro.